Jak zadbać o siebie w czasie wakacji

16.07.2025

🧠 Jak zadbać o zdrowie psychiczne w czasie wakacji i przerwy od studiów?

Wakacje to czas odpoczynku – ale nie zawsze dla naszej głowy. Gdy spada codzienna presja związana z nauką, egzaminami i obowiązkami, mogą się pojawić zupełnie inne wyzwania: pustka, trudności z motywacją, poczucie samotności, presja „idealnego wypoczynku”. Dlatego warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne także w czasie wolnym.

Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:

Zadbaj o rytm dnia
Sen, regularne posiłki, ruch – to wszystko wpływa na Twój nastrój. Przerwa od uczelni nie musi oznaczać całkowitego chaosu w planie dnia.
Zrób sobie przerwę od ekranów
Wakacje to dobry czas, by odłożyć telefon i naprawdę pobyć tu i teraz – z naturą, ludźmi, sobą.
Bądź w ruchu
Nie chodzi o intensywne treningi (choć jeśli to lubisz – super!), ale o codzienne spacery, taniec, rower. Ruch pomaga regulować emocje.
Spędzaj czas z ludźmi, którzy Ci służą
Otaczaj się osobami, przy których czujesz się dobrze. To nie musi być wielka paczka – czasem wystarczy jedna osoba, z którą możesz być sobą.
Znajdź coś dla siebie
Czas wolny to dobra okazja do wrócenia do pasji, spróbowania czegoś nowego albo po prostu... nudy. Nuda też jest potrzebna!
Zadbaj o spokój wewnętrzny
Relaksacja, medytacja, oddech – te techniki pomagają wyciszyć się i zadbać o siebie od środka. Spróbuj znaleźć choć kilka minut dziennie tylko dla siebie.
Nie bój się szukać wsparcia
Jeśli czujesz, że coś Cię przytłacza – rozmowa z bliską osobą, terapeutą lub psychologiem może pomóc.

Powrót