Biuro Wsparcia i Dostępności
Uniwersytet Rolniczy w Krakowie
Relacje pod lupą: co znaczy "zdrowa relacja"?
🔎 Dziś pod lupę bierzemy… relacje.
Bo to właśnie relacje mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, poczucie własnej wartości i codzienne samopoczucie.
Ale czym właściwie jest zdrowa relacja – i jak ją rozpoznać?
🟢 W zdrowej relacji:
✅ mogę być sobą,
✅ wiem, że moje granice są respektowane,
✅ czuję się słuchana/słuchany,
✅ nie muszę zgadywać, co „druga strona miała na myśli”,
✅ mogę powiedzieć „nie” – bez lęku przed karą czy wycofaniem.
🔴 A w relacji, która nam nie służy, często pojawia się:
⚠️ manipulacja (np. obrażanie się, szantaż emocjonalny),
⚠️ brak przestrzeni na moje potrzeby,
⚠️ ciągła krytyka lub ocenianie,
⚠️ poczucie winy, które zastępuje rozmowę.
🧠 Relacje to nie tylko emocje – to też konkretne umiejętności, które można rozwijać:
– rozpoznawanie i nazywanie emocji,
– komunikowanie się jasno i z szacunkiem,
– słuchanie z uważnością, a nie tylko czekanie na swoją kolej.
To, jak budujemy relacje z innymi, często odzwierciedla naszą relację z samym sobą. Warto się jej przyjrzeć – z czułością i ciekawością.